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Video 3MM: Tres Minutos Mindfulness

Imagen de Dharmakirti
Enviado por Dharmakirti en Sáb, 23/12/2017 - 16:30

Un descanso para respirar y disfrutar. 

3mm

Gracias Ester Argiles Jarillo por las maravillosas ilustraciones y Dharmakirti Zuazquita por prestar su voz. Enhorabuena!

“3MM o Tres Minutos Mindfulness” es una pausa para nuestra actividad. Esta meditación es un descanso para ayudarte a tomar más conciencia de lo que estás haciendo y cómo te sientes. Es una práctica creativa para interrumpir cualquier tendencia a operar desde el “piloto automático”.

3MM es una meditacion guiada y breve para intercalar dentro de cualquier actividad que estes desarrolando en tu día a día. Es mindfulness en el día a día.

La idea es que no tienes que esperar a estar sobre un cojin o en un lugar silencioso, etc, etc puedes meditar en cualquier lugar, en cualquier postura (sentado, tumbado, de pié, etc), en cualquier momento y conectar con una experiencia más profunda de ti mismo, de modo que cuando acabas "3 Minutos Mindfulness" te sientes más renovado, con mayor perspectiva mental e iniciativa. 

Te ayudará a cultivar mayor perspectiva, más calma, conexión, integración y sentido de propósito en tus actividades a lo largo del día. Puedes intercalarla dentro de tus actividades cotidianas a intervalos regulares usando el temporizador del móvil.

Este video está basado en el libro/CD "Tres Minutos Mindfulness"

Algunos comentarios de personas que lo han escuchado, el audio gratis, 3MM:

  • Encontrar este cd ha sido maravilloso para volver a meditar en casa ,sóla,la sencillez del cd hace que no tenga escusa mi mente . ¿quién no tiene 3 minutos para ello? gracias Dharmakirti, además, escuchar esa voz suave te induce a la relajación,es como tener a Dharmakirti en casa,una delicia, te guía , marca los tiempos, tú eliges que meditación quieres dependiendo del tiempo del que dispongas,mi madre que tiene 75 años está practicando gracias al cd. ..y algunos ya sabeis los resultados inmediatos que nos dá la meditación. gracias. Virginia
  • 3MM, es un botiquin Antiestres es mi compañero de viaje. Por mi trabajo viajo mucho y este Cd ha sido de gran ayuda para comenzar otro de los viajes que tengo pendiente que es el de la meditación. Un viaje maravilloso por la meditación, una Cd ameno y poderoso. Recomendable!!!! Gustavo Cone Vera
  • Recomiendo el cd de botiquin antiestres por el contenido que es mucho lo facil que es ponerse a escucharlo y lo completo ,pero sobre todo lo relajante de la voz de dharmakirti te incita a ello relax y a meditar yo lo uso ,aunque suelo hace la meditacion solo sin nada pero ayuda muchisimo por el te lleva. Sergio
  • Un CD excelente, imprescindible y no debería faltar en nuestra estantería. El locutor del CD te consigue envolver, hacer desconectar y relajarte con unas instrucciones sencillas y eficaces. Muy recomendable. Adolf
  • Cuántas veces habré escuchado que nos cuesta meditar solos en casa. Yo mismo lo he dicho alguna vez. Cuando medito en mi casa los pasos de mi meditación suelen estar más confusos, dejo de tener en cuenta lo que siente mi cuerpo y otras sensaciones que pueden aparecer. En este cd encuentro una voz amiga que me ayuda a ser más consciente de dónde estoy y que me guía en los momentos en los que una parte de mí quiere acabar pronto la meditación. El apartado de los tres minutos ha sido una sorpresa para mí, no me habia dado cuenta el poco tiempo que dedico al día en sentir y experimentar el momento. Muchas gracias. Pascual 
 

 
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